Tư thế ngồi sử dụng máy tính để bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Việc bạn thường xuyên ngồi làm việc,chơi game giải trí với máy tính quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể của bạn. Nếu bạn không ngồi đúng tư thế nó càng gây tổn hại hơn rất nhiều. Chính vì thế hôm nay TING3S sẽ giới thiệu cho các bạn biết Tư thế ngồi chính xác nhất để tránh việc gây tổn hại cho cơ thể.

1. Những tác hại của việc ngồi máy tính quá lâu và sai cách

Có thể các bạn không biết,mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng máy tính trên 2 giờ thì tỷ lệ bạn mắc các bênh như : cao huyết áp,thị lực của mắt giảm,da bị khô,sức đề kháng của bạn sẽ bị giảm đi rất nhiều.

Việc bạn ngồi sai cách khi sử dụng máy tính cũng đem đến cho bạn những vấn đề về lưng,cong vẹo xương sống,các bênh về trĩ....

2. Tư thế ngồi như thế nào cho đúng

Tư thế ngồi làm việc chuẩn khi làm việc

Khi các bạn đánh máy hoặc làm các thao tác thì luôn phải nhớ cánh tay vuông góc với khuỷu tay,cẳng tay và bàn tay tạo thành một đường thẳng.

Vai thả lỏng,lưng vừa vặn dựa vào ghế,khoảng cách từ mắt của bạn đến màn hình máy tính khoảng từ 45 đến 70cm.Chân đặt bằng trên mặt đất

Tư thế ngồi khi làm việc

Chỉnh độ nghiêng và độ sáng của màn hình sao cho thích hợp với mắt nhìn của bạn.

Việc bạn tập trung nhìn chăm chú vào màn hình máy tính sẽ làm cho đôi mắt của bạn nhanh chóng bị mờ và dần bị yếu đi. Do đó khoảng 30-45 phút bạn nên dành thời gian thư giãn cho đôi mắt.

Tư thế ngồi làm việc chuẩn

Bên cạnh đó bạn cũng nên thực hiện một số động tác thể dục đơn giản như vươn vải,xoay cổ...


LỜI KẾT

Hy vọng qua bài viết này,phần nào giúp được các bạn vừa có thể làm việc hiệu quả,vừa đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.

Nếu thấy hay và like hãy share giúp mình nhé. Chúc các bạn thành công !

Close Menu